Alors qu’il existe différentes sortes d’acides aminés, l’ornithine est généralement associé à l'arginine pour stimuler la sécrétion d'hormone de croissance (GH), et il n’existe pas une solution plus puissante que celle-là, dans ce domaine. Pour les sportifs, il s’agit de l’un des compléments alimentaires les plus efficaces en termes de croissance musculaire. Cependant, quelles sont les principales utilités de l’ornithine ? Quels en sont les principaux effets pour la musculation ? Comment en prendre pour une action renforcée ? Éléments de réponse !

L’ornithine : rôle et utilités dans l’organisme

C’est un acide aminé très essentiel du régime alimentaire et qui est conseillé pour certain nombre de fonctions dans le corps. Dans un premier temps, l’ornithine permet de stimuler les défenses immunitaires et aide l’organisme à éliminer les toxines. Il sert également de bloc de construction pour les protéines utilisées dans le processus de croissance et la réparation des muscles, et agit comme un précurseur à la production d'hormones de croissance dans l'hypophyse. Aussi, l’ornithine se métabolise à l’arginine, cet autre acide aminé essentiel pour un fonctionnement efficace du système cardio-vasculaire. Enfin, la molécule favorise la croissance musculaire, toutefois ses performances sont si remarquables qu’elle est aujourd’hui utilisée en France après la chirurgie afin d'améliorer le temps de guérison.

L’ornithine : de nombreuses propriétés avantageuses pour la musculation

L’ornithine est l’un des grands oubliés des acides aminés par les sportifs et amateurs de la musculation, en dépit des nombreux bénéfices qu’il présente. En effet, outre sa capacité à augmenter l’endurance, elle constitue également un grand booster de l’énergie et de la masse musculaire, ce qui retarde la fatigue, la régression musculaire et le stockage de graisses indésirables. Sans oublier sa capacité à accélérer le temps de récupération (après entraînement, blessure ou chirurgie), à favoriser la croissance musculaire et sa fonction brûle-graisse. Bref, un bon allié nutritionnel pour améliorer ses performances et résultats sportifs.

Comment prendre l’ornithine ?

L’ornithine est fourni en petites quantités par une variété d’aliments dont la viande et les graines. Cependant, pour profiter d’un maximum d’avantages de la molécule, il est nécessaire de compléter son régime alimentaire avec des suppléments de l’ornithine (en poudre). Pour une prise efficace, voici les conseils d’utilisation :

  • prendre 1 ou 2 gélules/jour avant de dormir,
  • On peut également en prendre avant l'effort,
  • Toujours prendre le produit à jeun avec de l'eau,
  • À associer avec 1 gramme d'arginine et 2 grammes de glutamine pour en renforcer l’action.

En somme, l’ornithine est une source complémentaire essentielle pour les personnes engagées dans un plan à long terme d'entraînement physique.